Fysisk aktivitet og mosjon

Fysisk aktivitet anbefales både for å forebygge og behandle beinskjørhet. Regelmessig mosjon kan hindre ytterligere beintap og kan forbedre beintettheten.

Fysisk aktivitet, for eksempel regelmessige gåturer, har gunstig innvirkning på skjelettet ved å redusere det naturlige beintapet. Fysisk aktivitet styrker også muskulaturen og bidrar til å bevare en god balanse, slik at det beskytter mot fall. Effekten av fysisk aktivitet opphører imidlertid raskt dersom du slutter å være aktiv.

Styrketrening øker eller vedlikeholder muskelmasse, og motvirker beintap. Alle mennesker, og spesielt de som har beinskjørhet eller høy risiko for å få tilstanden, bør drive regelmessig og variert fysisk aktivitet som består av både mosjon og styrketrening.